เลือกกินวิตามินซีเพื่อรับประโยชน์แบบ 100%
วิตามินซีเป็นที่นิยมกันมากในปัจจุบัน ยิ่งในช่วงหน้าหนาวหน้าฝนคนที่เป็นไข้หวัดกันเยอะต้องหาซื้อวิตามินซีแบบเม็ดมากินกัน เพราะคงน่าหงุดหงิดถ้ากำลังดูหีแล้วคัดจมูกจนหายใจไม่สะดวก หรือบางทีอากาศหนาวก็ทำให้น้องชายไม่แข็ง กระตุ้นด้วยหีก็ยังไม่ได้ผล จึงต้องบำรุงรางกายด้วยวิตามินซีอยู่เสมอ เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายจะได้ไม่เจ็บป่วยบ่อย อีกหนึ่งประโยชน์คือลดความรุนแรงเมื่อร่างกายเกิดการติดเชื้อ ลดโอกาสที่จะเกิดโรคต่างๆได้
วิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิก วิตามินชนิดละลายน้ำ ที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้เองและประโยชน์ของวิตามินซีมีมากมายดังนี้
- ช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว
- มีสารต้านอนุมูลอิสระ
- ซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอจากอนุมูลอิสระในร่างกาย
- ป้องกันโรคลักปิดลักเปิดเลือดออกตามไรฟัน
– ทำให้แผลหายเร็วขึ้น
– ช่วยสร้างคอลลาเจน ดูหีดึกแค่ไหนก็ไม่โทรม
– ช่วยดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด เช่น ธาตุเหล็ก เป็นประโยชน์ต่อเม็ดเลือดแดง ทำให้อวัยวะเพศแข็งดีขึ้นเวลาดูหี
วิตามินซีป้องกันหวัดได้จริงไหม
จากการศึกษาของคณะเภสัชศาสตร์ พบว่าการทานวิตามินซีเป็นประจำไม่สามารถป้องกันหวัดได้ ไม่มีผลลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดเว้นแต่ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดได้ 50% แต่วิตามินซีช่วยลดความรุนแรงลดระยะเวลาในการเป็นหวัดได้ จากที่เคยเป็นหวัด 2-3 วันถึงจะหาย เมื่อกินวิตามินซีเป็นประจำก็อาจจะเป็นหวัดเพียงเล็กน้อยแค่ 1-2 วัน สามารถกลับมาทำกิจกรรม อย่างเช่น การดูหี การออกกำลังกาย ได้อย่างปกติ หากเป็นหวัดแล้วค่อยมากินวิตามินซีก็ไม่ช่วยอะไรได้
กินวิตามินซีตอนไหนดี
จริง ๆ แล้วสามารถจะกินตอนไหนก็ได้ขึ้นอยู่กับความสะดวกของเรา แนะนำว่าไม่ควรที่จะกินตอนท้องว่าง ถ้าจะให้ดีกินพร้อมอาหารหรือหลังอาหารจะดีที่สุด เพราะอาหารจะเป็นตัวช่วยดูดซึมไปใช้และช่วยป้องกันกระเพาะอาหารเกิดการระคายเคืองจากกรดของวิตามินซีด้วย
วิตามินซีเป็นตัวช่วยตัวหนึ่งเท่านั้น สู้วิตามินซีที่ได้จากธรรมชาติไม่ได้อยู่ดี ควรกินผลไม้และผักให้มาก ๆ มีมากในมะละกอ ฝรั่ง ส้ม มะม่วงมะนาว มะเขือเทศ กีวี สตอเบอรี่ และผักใบเขียว อาหารเหล่านี้ จะมีปริมาณวิตามินซีที่จะช่วยคุ้มกัน โดยไม่ต้องเสียเงินซื้ออาหารเสริมมาทาน