เลือกกินวิตามินซีเพื่อรับประโยชน์แบบ 100%

วิตามินซีเป็นที่นิยมกันมากในปัจจุบัน  ยิ่งในช่วงหน้าหนาวหน้าฝนคนที่เป็นไข้หวัดกันเยอะต้องหาซื้อวิตามินซีแบบเม็ดมากินกัน เพราะคงน่าหงุดหงิดถ้ากำลังดูหีแล้วคัดจมูกจนหายใจไม่สะดวก หรือบางทีอากาศหนาวก็ทำให้น้องชายไม่แข็ง กระตุ้นด้วยหีก็ยังไม่ได้ผล จึงต้องบำรุงรางกายด้วยวิตามินซีอยู่เสมอ เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายจะได้ไม่เจ็บป่วยบ่อย อีกหนึ่งประโยชน์คือลดความรุนแรงเมื่อร่างกายเกิดการติดเชื้อ ลดโอกาสที่จะเกิดโรคต่างๆได้

วิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิก  วิตามินชนิดละลายน้ำ  ที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้เองและประโยชน์ของวิตามินซีมีมากมายดังนี้

-​ ช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว

-​  มีสารต้านอนุมูลอิสระ

-​  ซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอจากอนุมูลอิสระในร่างกาย

-​   ป้องกันโรคลักปิดลักเปิดเลือดออกตามไรฟัน

–   ทำให้แผลหายเร็วขึ้น

–   ช่วยสร้างคอลลาเจน ดูหีดึกแค่ไหนก็ไม่โทรม

–   ช่วยดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด  เช่น  ธาตุเหล็ก เป็นประโยชน์ต่อเม็ดเลือดแดง ทำให้อวัยวะเพศแข็งดีขึ้นเวลาดูหี

วิตามินซีป้องกันหวัดได้จริงไหม

จากการศึกษาของคณะเภสัชศาสตร์  พบว่าการทานวิตามินซีเป็นประจำไม่สามารถป้องกันหวัดได้  ไม่มีผลลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดเว้นแต่ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดได้ 50%  แต่วิตามินซีช่วยลดความรุนแรงลดระยะเวลาในการเป็นหวัดได้  จากที่เคยเป็นหวัด 2-3 วันถึงจะหาย   เมื่อกินวิตามินซีเป็นประจำก็อาจจะเป็นหวัดเพียงเล็กน้อยแค่ 1-2 วัน สามารถกลับมาทำกิจกรรม อย่างเช่น การดูหี การออกกำลังกาย ได้อย่างปกติ  หากเป็นหวัดแล้วค่อยมากินวิตามินซีก็ไม่ช่วยอะไรได้

 

กินวิตามินซีตอนไหนดี

จริง ๆ  แล้วสามารถจะกินตอนไหนก็ได้ขึ้นอยู่กับความสะดวกของเรา  แนะนำว่าไม่ควรที่จะกินตอนท้องว่าง  ถ้าจะให้ดีกินพร้อมอาหารหรือหลังอาหารจะดีที่สุด  เพราะอาหารจะเป็นตัวช่วยดูดซึมไปใช้และช่วยป้องกันกระเพาะอาหารเกิดการระคายเคืองจากกรดของวิตามินซีด้วย

วิตามินซีเป็นตัวช่วยตัวหนึ่งเท่านั้น  สู้วิตามินซีที่ได้จากธรรมชาติไม่ได้อยู่ดี    ควรกินผลไม้และผักให้มาก ๆ  มีมากในมะละกอ  ฝรั่ง  ส้ม  มะม่วงมะนาว  มะเขือเทศ  กีวี  สตอเบอรี่  และผักใบเขียว  อาหารเหล่านี้ จะมีปริมาณวิตามินซีที่จะช่วยคุ้มกัน โดยไม่ต้องเสียเงินซื้ออาหารเสริมมาทาน